Salute e malattia
La perimenopausa (premenopausa) è il periodo di circa due-otto anni che il corpo impiega per prepararsi al passaggio alla menopausa. Mentre la capacità riproduttiva di una donna declina, i suoi livelli di estrogeni e progesterone possono fluttuare. L'età in cui inizia la perimenopausa varia, ma di solito comincia in qualche momento nei 40 anni di una donna.
I sintomi perimenopausali possono essere lievi o molto evidenti. Possono includere vampate di calore, difficoltà a dormire e cicli irregolari che possono essere più lunghi o più corti. Il flusso mestruale può essere più abbondante del normale o scarso e possono esserci meno o più giorni tra un ciclo e l'altro.
Gli sbalzi d'umore sono comuni durante la perimenopausa, con alcune donne che hanno difficoltà a concentrarsi e si sentono confuse. Man mano che i livelli di estrogeni calano, può verificarsi secchezza vaginale e una donna può essere più soggetta a infezioni vaginali e urinarie. Il rischio di osteoporosi aumenta, rendendo le donne più vulnerabili alla perdita ossea. Un calo degli estrogeni può anche aumentare il colesterolo LDL "cattivo", mentre il colesterolo HDL "buono" può diminuire. Diradamento dei capelli sul cuoio capelluto e aumento dei peli sul viso sono anche possibili.
Poiché la perimenopausa è una transizione lenta ma costante, non esiste un test definitivo o un sintomo che possa fare una diagnosi assoluta. Un medico considererà età, sintomi e cambiamenti corporei nonché la storia mestruale di una donna. In alcuni casi i medici possono testare i livelli ormonali. Con l'eccezione dell'esame della funzionalità tiroidea, i test ormonali non sono utili per diagnosticare la perimenopausa.
I contraccettivi orali sono frequentemente considerati la terapia ormonale più utile per la perimenopausa indipendentemente dal fatto che siano usati per il controllo delle nascite. La terapia con progestinici può aiutare a mantenere i cicli regolari. Un dispositivo intrauterino (IUD) contenente progestinici può anche offrire sollievo da sanguinamenti mestruali abbondanti.
Durante la perimenopausa è importante consumare una dieta ricca di frutta, verdura e cereali integrali. A causa della maggiore vulnerabilità all'osteoporosi mangia molti alimenti ricchi di calcio (latte, formaggio, yogurt) o considera un integratore di calcio. Stai lontana da caffeina e alcol poiché possono innescare l'insorgere di vampate di calore. Almeno 30 minuti di esercizio la maggior parte dei giorni della settimana possono aiutare una donna a controllare il peso, dormire meglio, migliorare l'umore e mantenere le ossa forti.
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