Sindrome del Tunnel Carpale: Sollievo Non Chirurgico e Prevenzione

Secondo i National Institutes of Health, la sindrome del tunnel carpale è una condizione causata dalla pressione sul nervo mediano. Il nervo mediano si trova lungo l'avambraccio e nella mano. Questo nervo è "alloggiato" dal tunnel carpale, situato alla base della mano. Quando i tendini si irritano, questo tunnel si restringe, causando pressione sul nervo. I sintomi comuni sono dolore, intorpidimento, formicolio e debolezza. Puoi aiutare ad alleviare la tua condizione con cure domiciliari, ma è importante consultare anche il tuo medico.

Cose che Servono

• Tutore o stecca
• Impacco di ghiaccio
• Impacco caldo
• Antidolorifico

Istruzioni

1. Tratta la sindrome del tunnel carpale il prima possibile per ridurre il danno a polsi e mani. Con l'aiuto del tuo medico o un fisioterapista, determina le possibili cause della tua condizione. A volte la sindrome del tunnel carpale è causata da trauma all'area, da una cisti, o anche per ritenzione di liquidi legata alla gravidanza. Tuttavia, la causa può anche essere fattori che puoi cambiare, come stress fisico lavoro-correlato, movimenti ripetitivi o uso frequente di strumenti vibranti.

2. Riposa polsi e mani spesso durante il giorno. Se la tua condizione può essere causata da movimento ripetitivo dovuto al lavoro, considera di esplorare altri percorsi di carriera. Evita qualsiasi attività fisica che possa aggravare i tuoi polsi. Se sperimenti dolore grave o intorpidimento e formicolio, potresti dover prendere un po' di tempo libero dal lavoro finché i sintomi non migliorano.

3. Supporta polsi e avambracci con un tutore o stecca. Questi si possono acquistare in qualsiasi farmacia e molti supermercati. Scegli un tutore che si estenda almeno parzialmente lungo l'avambraccio. Assicurati di indossare il tutore ogni volta che ti impegni in attività fisica che può aggravare la tua condizione. Puoi anche usarlo per immobilizzare i polsi mentre dormi.

4. Riduci l'infiammazione applicando alternativamente freddo e caldo sull'area. Usa un impacco di ghiaccio o un sacchetto di piselli surgelati avvolto in un asciugamano, poi passa a un termoforo. Non applicare ghiaccio sull'area per più di 15 minuti o più a lungo di quanto sia confortevole per te.

5. Prendi un FANS (farmaco antinfiammatorio non steroideo) come ibuprofene o aspirina per alleviare temporaneamente il dolore. Segui le istruzioni sull'etichetta del farmaco. Il tuo medico può anche prescrivere un antidolorifico più forte, come corticosteroidi.