Sciatica Post-Chirurgica: Strategie di Sollievo e Recupero

Sciatica Dopo Chirurgia Spinale

Nervo sciatico: decorre lombare → glutei → faccia posteriore coscia/gamba. Può essere compresso post-chirurgia/trauma → dolore localizzato gamba, formicolio cronico, debolezza, intorpidimento. Aiutata da stretching semplice (Spine-Health.com).

Cosa Serve

• Materassino esercizi (opzionale)
• Asciugamano

3 Esercizi di Stretching

1. Ginocchio al Petto (Supino)

Supini. Gamba affetta: braccia attorno gamba sotto ginocchio, portare ginocchio al petto. Mantenere 10-20 sec. Ripetere più volte per migliorare sintomi.

2. Stretching Ginocchio Incrociato (Supino)

Supini, piedi a terra, ginocchia 45°. Incrociare gamba dx su sx → spingere entrambe verso dx. Pressione graduale (evitare aggravamento). Mantenere 15-30 sec. Invertire lato, ripetere.

3. Stretching Ischiocrurali (Hamstring) con Asciugamano

Supini, gambe tese. Asciugamano attorno arco plantare lato affetto. Sollevare gamba verso soffitto con asciugamano → stretch lieve-moderato coscia posteriore. Mantenere 10-15 sec. Ripetere se necessario.