Salute e malattia
I piedi gonfi, o edema ai piedi, è un problema comune, specialmente per chi passa molto tempo in piedi durante il giorno, donne in gravidanza, anziani e chi soffre di un particolare tipo di disturbo o lesione. Il gonfiore temporaneo può essere trattato abbastanza facilmente. Tuttavia, se il gonfiore non va via o ritorna immediatamente, il vostro problema potrebbe essere dovuto a una condizione sottostante che richiede attenzione medica. Le cure per il tipico gonfiore non grave dei piedi coinvolgono facili trattamenti casalinghi.
Bagni estremamente caldi o freddi non sono una buona idea, ma un pediluvio caldo contenente sali di Epsom può aiutare ad alleviare il gonfiore. Questo rilassa anche i muscoli e promuove il rilassamento.
Chiedete a un familiare o a una persona cara un massaggio ai piedi. Se non avete mai avuto un massaggio ai piedi, rimarrete sorpresi di quanto sia piacevole. Se non c'è nessuno intorno per darvi massaggi ai piedi, potete sempre farlo da soli.
Usando uno sgabello o cuscini, sollevate le gambe sopra la vostra sezione mediana. Assicuratevi di sostenere le ginocchia, altrimenti si induriranno e si sentiranno doloranti. Mantenete i piedi sollevati per mezz'ora o più. Se necessario, ripetete questo diverse volte al giorno.
Se state seduti per lunghi periodi, il gonfiore può essere causato dalla semplice gravità. Fate frequenti passeggiate per mantenere la circolazione in movimento e provate a fare semplici esercizi per le gambe che includono mettervi in posizione reclinata, sollevare i piedi e fare cerchi con le caviglie. Questo tipo di esercizio favorisce il flusso sanguigno e permette al fluido di lasciare i piedi.
Le calze a compressione incoraggiano il flusso di sangue e fluido linfatico fuori dalle estremità inferiori. Questi possono aiutare ad alleviare i piedi gonfi e impedirne il gonfiore in primo luogo.
Il sale è noto per causare ritenzione idrica nel corpo. Ridurre l'assunzione di sale può fare una differenza drammatica nel gonfiore dei piedi.
Se siete stati feriti e sospettate una distorsione o frattura del piede o della caviglia, applicate ghiaccio e consultate il vostro medico il prima possibile.
Potreste aver bisogno di diuretici ma non è una buona idea prenderli senza prima parlare con il vostro medico. Certe condizioni come lesioni o linfedema non richiedono diuretici e altri problemi di salute possono precludere l'uso di un diuretico. Se i vostri piedi continuano a gonfiarsi dopo averli trattati o il gonfiore ritorna ripetutamente, il vostro medico dovrà saperlo. L'edema può essere causato da certi disturbi del cuore, fegato, reni, sistema linfatico e altro. In quei casi, trattare la condizione è più importante che trattare l'effetto collaterale dei piedi gonfi.
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