Sollievo naturale per gonfiore alle caviglie: cause e rimedi casalinghi

A volte le caviglie si gonfiano per nessuna ragione particolarmente preoccupante. Forse siete stanchi, o avete fatto un lungo volo aereo, o siete in gravidanza. A volte, però, il gonfiore può essere un segno di qualcosa che necessita attenzione medica. Un gonfiore improvviso può indicare una frattura o una distorsione. Se il gonfiore è costante, potreste avere un problema medico sottostante. Un trattamento potrebbe essere mettere i piedi in alto, e ironicamente, un altro potrebbe essere alzarsi e muoversi.

Cosa serve

• Poggiapiedi
• Ghiaccio o impacchi freddi
• Acqua

Istruzioni

Cura per caviglie gonfie

1. Il gonfiore alle caviglie per qualsiasi ragione dovrebbe farvi scendere dai piedi, almeno per un breve periodo, specialmente se siete normalmente attivi e potreste avere un infortunio. Anche una breve pausa seduti o sdraiati darà riposo alle caviglie e permetterà al fluido nelle caviglie di dissiparsi.

2. Sollevate i piedi. Quando siete in piedi, il vostro sistema deve lavorare contro la gravità per muovere il fluido dai piedi nel corpo. Seduti con i piedi in alto, o sdraiati con i piedi più alti del cuore aiuta tremendamente ad aumentare la circolazione. Quando sollevate i piedi, togliete pressione dalle vene, e lavorate con la gravità per drenare il fluido dalle caviglie indietro nel corpo.

3. Applicate impacchi freddi a intermittenza durante il giorno per ridurre il gonfiore e favorire la circolazione.

4. A meno che il vostro medico non consigli altrimenti, muovetevi. Uno stile di vita sedentario permette a fluidi e tossine di depositarsi nel corpo, specialmente nelle estremità inferiori, quindi includete esercizio delicato come camminare o nuotare nelle vostre attività quotidiane. Se dovete stare seduti per lunghi periodi, evitate caviglie gonfie alzandovi per uno stiramento periodicamente. O mettete le gambe davanti a voi e ruotate le caviglie in entrambe le direzioni; poi puntate le dita, flesse, puntate e flesse.

5. Mantenetevi idratati ed eliminate il sale. Bere molta acqua aiuterà il vostro sistema a eliminare il fluido in eccesso. Una dieta a basso contenuto di sodio diminuirà la ritenzione idrica e il gonfiore.