Salute e malattia
La ritenzione idrica deriva dall'accumulo di acqua in eccesso nel corpo. Tipica quando il corpo si disidrata. Per basso apporto di liquidi, il corpo inizia a immagazzinare acqua, creando peso extra. La disidratazione produce generalmente sete.
Oltre a aumento di peso e sete, i segni includono gonfiore addominale e edema. Il gonfiore può avvenire in qualsiasi zona: gambe, cosce, viso.
Aumentare l'apporto di liquidi (soprattutto acqua) combatte sete costante e ritenzione. La Mayo Clinic raccomanda otto bicchieri d'acqua al giorno.
Il sale/sodio gioca un ruolo nella sete e ritenzione. Consumare cibi freschi e limitare cibi confezionati/processati combatte disidratazione e ritenzione. Obiettivo: non più di 1.500 mg di sodio al giorno.
La caffeina in moderazione è diuretico naturale che elimina liquidi in eccesso. Troppa caffeina causa disidratazione, facendo immagazzinare liquidi al corpo.
La Mayo Clinic consiglia anche di aumentare frutta e verdura come anguria, cipolle e cetrioli. Alto contenuto d'acqua, placano la sete e promuovono la minzione per eliminare liquidi in eccesso.
Condizioni mediche