Ritenzione idrica e gonfiore: rimedi naturali per ridurli

Istruzioni

1. Controllare il sodio: mantenere l'apporto giornaliero tra 1.500 e 2.300 mg per combattere i liquidi in eccesso negli arti (Mayo Clinic).
2. Verdura e frutta ricche d'acqua: anguria, melone, lattuga, verdure a foglia aiutano a eliminare liquidi in eccesso. Inserirle nella dieta quotidiana.
3. Bere molta acqua: più liquidi si bevono, più se ne eliminano. L'acqua è ideale (zero sodio). Almeno 8 bicchieri al giorno. Anche succhi freschi e tè decaffeinati a basso/zero sodio.
4. Esercizio regolare: eliminare liquidi in eccesso con la sudorazione tramite allenamenti quotidiani e attività fisica.
5. Ridurre carboidrati: riso, patate, pasta fanno trattenere acqua. Ridurne l'assunzione combatte la ritenzione idrica.