Salute e malattia
Se camminate con le punte leggermente all'esterno, caricando il peso sui talloni e sull'arco plantare, camminate "a papera". Pur funzionale, questa andatura causa usura inutile a caviglie, archi, piedi e problemi a schiena, anche e ginocchia. Il modo migliore per prevenirlo è smettere di camminare a papera, il che richiede pratica per rompere l'abitudine e sostituirla con un'andatura più naturale.
Togliete scarpe e calze per stare a piedi nudi. Camminate come fate normalmente quando siete a papera, osservando i vostri piedi. Concentratevi su cosa sentite, dove ponete il peso e le sensazioni nei piedi. Per smettere, dovete prima sapere come si sente camminare a papera.
Raddrizzate i piedi. Devono essere paralleli tra loro, puntati dritti davanti a voi. Ciò allinea caviglie, ginocchia e anche. Raddrizzare gli angoli scarica le articolazioni e allevia il peso da arco e caviglie.
Rilassate le caviglie. Molti le tengono rigide camminando, il che causa pressione all'impatto del tallone. Mantenete la caviglia rilassata per un impatto fluido e rotolamento che non carica le gambe.
Camminate con le gambe dritte, articolazioni libere e rilassate. Piedi paralleli, lasciate il torace ruotare leggermente seguendo l'ondulazione naturale delle braccia. Tenete la testa alta e permettete al corpo di trovare il suo ritmo naturale. Camminate così consciamente finché non diventerà abitudine, sostituendo l'andatura a papera.
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