Trasformare la paura: strategie pratiche per incanalare l'ansia
Le paure hanno molte forme e cause: paura infantile del buio o ragni, paure adulte di abbandono, fallimento, morte. Ci impediscono di vivere appieno. Il modo migliore è incanalarle in qualcos'altro. Ecco consigli per farlo.
Istruzioni
- 1. Identificate la paura. Ammettere di averla e capirne l'origine. Paura del buio da chiuso in cantina bambino? Paura impegno da divorzio genitori? Tutte basate su realtà vissuta; vanno riconosciute per gestirle.
- 2. Affrontatele gradualmente. Affrontare l'oggetto della paura aiuta a farci i conti, ma tutto insieme può sopraffare e intensificare. Piccoli passi. Ragni/serpenti → rettilario/insettario zoo. Paura altezze → ruota panoramica con amico. Paura impegno → curare pianta/animale prima di relazione.
- 3. Parlate con un amico fidato. Che vi prenda sul serio e rispetti la vostra esperienza. Onestà su paura e causa. Potrà condividere sue paure (vi sentirete meno soli) o suggerire strade per superarle.
- 4. Parlatevi da soli. Ammettere le paure a voce alta è potente. Riconoscetele e chiedetevi cosa vi aiuterebbe a superarle. Anche se vi sembrano irrazionali/giovanili, una parte di voi le prende sul serio se persistono.
- 5. Consultate un professionista. Se tentativi falliscono, fatevi aiutare. Cercate counselor/psichiatra specializzato in paure e traumi. Onestà e fiducia sono il primo passo per incanalare la paura e andare oltre.