Sindrome delle gambe senza riposo: cause, stile di vita, dieta e farmaci

Buona manutenzione del corpo

Mantenere il corpo in forma è molto importante per alleviare gli episodi di questa condizione. I sintomi della sindrome delle gambe senza riposo sono spesso preceduti da mancanza di movimento. Assicurati di mantenere una regolare routine di esercizio senza sovraccaricare i muscoli delle gambe. La Mayo Clinic suggerisce di fare allenamenti prima nella giornata poiché allenamenti nel tardo pomeriggio o sera possono aumentare i sintomi.

Fare bagni caldi o applicare impacchi caldi alle gambe può anche aiutare ad alleviare i sintomi. Il massaggio è un altro modo per aumentare la circolazione e ridurre le fastidiose sensazioni. Lo stress si pensa aumenti i sintomi. Sviluppa tecniche di rilassamento che funzionano per te, come meditazione o yoga.

Dieta

Anche se non esistono cibi miracolosi che eliminano la sindrome, ci sono alcune cose che puoi fare riguardo alla dieta per ridurre i sintomi e dare sollievo.

Cerca di mangiare agli stessi orari, soprattutto la sera. Limita il consumo di caffeina ed evitala completamente nel tardo pomeriggio/prima serata. Tisane rilassanti, come camomilla, possono aiutare a calmare il corpo e prepararlo per il sonno.

Alcol e tabacco hanno mostrato di aumentare i sintomi. Riduci il consumo, soprattutto avvicinandoti al sonno. Tieni un diario del sonno che annoti cambiamenti nella dieta o cibi che possono correlarsi a sintomi aggravati di notte per determinare se ci sono cibi specifici che aumentano la tua condizione.

Intervento medico

Come per qualsiasi condizione medica, è meglio consultare il medico per determinare una diagnosi corretta e il miglior corso d'azione. Mentre esercizio e modifiche dietetiche non saranno dannosi, potresti aver bisogno di altri interventi medici per lenire il problema.

Esistono diversi tipi di farmaci usati per trattare la sindrome delle gambe senza riposo, che includono farmaci anticonvulsivanti usati per Parkinson o epilessia. Oppioidi e miorilassanti sono altri farmaci prescritti a seconda della storia del paziente. Altri farmaci chiamati agenti dopaminergici sono usati perché aiutano a regolare i movimenti muscolari.