Capire e gestire la crescita dell'alluce valgo: cause e soluzioni
Gli alluci valgo sono causati dall'ingrossamento di tessuto o osso all'articolazione dove l'alluce incontra il piede. Questo rigonfiamento può essere incredibilmente tenero, e causare tenerezza nelle zone circostanti, oltre a forzare il dito successivo a ruotare. I medici non capiscono pienamente la causa esatta degli alluci valgo, anche chiamati hallux valgus, ma si crede sia combinazione di condizione genetica e calzature che esacerbano il problema. Anche se la chirurgia può rimuovere completamente l'alluce valgo, puoi aiutare a rallentare o fermare la crescita e alleviare molti sintomi da solo.
Istruzioni
-
1. Usa supporti plantari ortotici. Spesso un alluce valgo si forma in risposta al corpo che sente bisogno di più supporto, lottando per far crescere un "sesto dito". I supporti plantari stanno dentro le scarpe e rimuovono molto stress sui muscoli del piede. Buon supporto plantare può spesso fermare completamente la crescita, e nel tempo ridurre significativamente il gonfiore.
-
2. Massaggia i piedi regolarmente, o vedi un professionista specializzato in massaggio plantare. Col tempo, lo sforzo dell'alluce valgo causa accumulo di tessuto molle nella zona colpita, facendo crescere l'alluce valgo. Massaggiando fermamente la zona, la circolazione aumenta, il gonfiore diminuisce, e meno tessuto molle si sviluppa.
-
3. Cambia calzature. Vai in un negozio specializzato e chiedi assistenza per scarpe che calzino bene e diano supporto. Insieme a supporti plantari ortotici, questo spesso basta a fermare completamente la crescita. Il tuo podologo o ortopedico può anche raccomandare scarpe ortopediche speciali.
-
4. Prova trattamenti a ultrasuoni. Parla col tuo medico o fisioterapista se sei buon candidato per terapia a ultrasuoni diretta alla zona colpita. È non invasiva, altamente efficace, può far rimpicciolire l'alluce valgo, e forse eliminarlo completamente senza chirurgia.
-
5. Esplora terapie alternative. Ci sono trattamenti omeopatici e agopuntura specifici per crescita, dolore e tenerezza alluce valgo. Per esempio, calcarea phosphorica omeopatica è usata per condizioni ossee, e può aiutare alluci valgo ossei.
-
6. Ghiaccia i piedi regolarmente per alleviare gonfiore. Fallo almeno 2 volte al giorno per risultati, specialmente dopo attività come camminare ore su asfalto, che aggrava l'alluce valgo.