Gestire la GERD: Strategie Efficaci per il Sollievo dal Reflusso Acido
La malattia da reflusso gastrico si verifica quando l'acido gastrico risale nell'esofago. I sintomi variano, ma la malattia da reflusso tipicamente produce dolore addominale, nausea, bruciore, tosse secca, mal di gola e vomito occasionale. Diversi fattori innescano la malattia da reflusso. Ci sono numerosi modi per controllare i sintomi e prevenire danni permanenti.
Cosa ti serve
Istruzioni
- Controlla il reflusso con i farmaci. Diversi farmaci (da banco e su prescrizione) sono utili per il trattamento. Sperimenta con antiacidi da banco, o consulta un medico per informazioni su neutralizzanti su prescrizione come Nexium e Prevacid.
- Perdi peso. C'è un legame tra malattia da reflusso gastrico e obesità. Mantieni un peso sano per controllare il reflusso e fermare il reflusso di acido gastrico. Mangia una dieta a basso contenuto di grassi, riduci le calorie e mantieniti attivo (esercizio 30 minuti 3-5 volte a settimana).
- Riduci le porzioni dei pasti. Abbuffate o pasti abbondanti possono innescare il reflusso. Riduci le porzioni e punta a 4-6 piccoli pasti al giorno.
- Controlla la tua dieta. Cibi acidi, prodotti a base di pomodoro, cibi grassi, caffeina, cioccolato e alcol possono peggiorare o innescare la malattia da reflusso gastrico. Registra i pasti e monitora i sintomi per individuare possibili trigger. Escludi i cibi problematici dalla dieta.
- Dormi con la testa leggermente sollevata. Sdraiarsi favorisce il reflusso di acido gastrico, specialmente dopo i pasti. Solleva la testata del letto di 15-23 cm per fermare i sintomi notturni.
- Indossa abiti larghi. Jeans stretti o gonne aderenti possono premere sullo stomaco e provocare malattia da reflusso. Scegli abbigliamento largo o comodo.
- Smettila di fumare. Il fumo causa problemi medici come cancro ai polmoni, enfisema, ipertensione e malattia da reflusso. Per controllare il reflusso e rafforzare i muscoli esofagei inferiori, astieniti dal fumare sigarette e altri prodotti del tabacco.