Salute e malattia
La malattia da reflusso gastroesofageo, o GERD, include vari sintomi come bruciore di stomaco, nausea, tosse, mal di gola e vomito. Ci sono diverse cause di GERD; controllare i sintomi spesso richiede di individuare la causa sottostante. Ma anche se non potete identificare il trigger, ci sono numerosi modi per alleviare o migliorare i sintomi.
Mantenete un peso sano. La GERD è comune nelle persone obese. Cercate di perdere chili in eccesso mangiando meno e facendo esercizio regolare. Mangiate 500 calorie in meno al giorno, e partecipate a 30-60 minuti di esercizio quotidiano.
Saltate i pasti grandi. Mangiare tre grandi pasti al giorno può anche innescare la malattia da reflusso gastroesofageo. Consumate pasti più piccoli per evitare di mangiare troppo e tenere lontano il reflusso. Mangiate quattro-sei piccoli pasti al giorno.
Programmate una cena precoce. Mangiare tardi o consumare cibo prima di andare a letto può portare la GERD. Pianificate di cenare diverse ore prima di dormire - almeno due-tre ore prima di dormire - per migliorare il reflusso.
Modificate le abitudini alimentari. Cibi come cipolle, menta piperita, cioccolato, cibi piccanti, cibi grassi e cibi acidi possono peggiorare la GERD o portare reflusso. Escludete questi cibi dalla vostra dieta per alleviare i sintomi.
Sollevate il letto. Dormire con la testa sollevata può tenere liquidi e contenuti alimentari nel vostro stomaco e migliorare la GERD. Considerate di sollevare la testata del letto di circa 15 cm. Realizzate questo ponendo un blocco di cemento o legno sotto la testiera.
Migliorate la GERD con farmaci. Gli antiacidi neutralizzano l'acido gastrico e rallentano la produzione di acido, che vi aiuta a gestire la condizione. Prendete un farmaco da banco come Tums o Gaviscon, o consultate un medico per informazioni su un farmaco su prescrizione come Nexium.
Bruciore di stomaco e GERD