Camminare con le Stampelle: Tecnica Corretta e Recupero da Infortunio

La Vestibilità Corretta

Il primo passo è la misura giusta. Stampelle della lunghezza corretta hanno manopole all'altezza dei polsi quando le ascelle poggiano sui supporti superiori e le braccia pendono libere.

Camminare SENZA Carico sulla Gamba Lesa (Non-Weight Bearing)

Spesso l'infortunio impedisce qualsiasi appoggio sulla gamba/piè lesionato. Devi camminare tenendo l'arto lesionato sollevato. Stringi le stampelle tra corpo e braccia, avanza la gamba sana di un passo e poggia solo su quella. La gamba lesionata resta sospesa e oscilla con le stampelle mentre avanzano. Non fare passi lunghi. Se cadi, usa le braccia (non le stampelle) per attutire. Rialzati lentamente o chiedi aiuto.

Salire le Scale

Usa il corrimano e una stampella per supporto. Solleva la gamba sana sul primo gradino spingendo su stampella e corrimano. Porta la gamba lesionata a incontrare la sana sul gradino. Puoi anche sederti sui gradini e spingerti su con la gamba sana se più comodo. Chiedi a qualcuno di portare le stampelle o mettile in grembo mentre sali piano.

Consigli Generali

• Evita superfici scivolose (ghiaccio, asfalto bagnato): rischio cadute gravi.
• Guarda avanti, non in basso (evita vertigini).
• Se ti senti stordito, siediti subito e aspetta che passi.
• Indossa scarpe da ginnastica o scarpe basse per le prime settimane.
• Tieni sempre le stampelle a portata di mano per non cadere prendendole.

La prima volta, fatti addestrare da un fisioterapista. La tecnica corretta riduce dolore, affaticamento e rischio di cadute.