Salire le Scale con le Stampelle: Guida Passo-Passo
La Sfida delle Scale
Che tu abbia rotto o distorto una parte della gamba, probabilmente userai le stampelle. Camminare su terreno piano è già difficile; le scale aumentano notevolmente la difficoltà. Con un po' di pratica, c'è un metodo semplice per salire qualsiasi rampa di scale.
Istruzioni per Salire (Up)
- Posizione iniziale: Stai davanti alle scale. Piedi e stampelle più vicini possibile al primo gradino.
- Carico sulle stampelle: Solleva leggermente la gamba lesionata dietro di te e trasferisci tutto il peso sulle stampelle.
- Gamba sana sul gradino: Alza il piede sano e mettilo sul primo gradino. Sposta tutto il peso sul piede sano una volta ben posato.
- Sposta stampelle: Porta le stampelle sul gradino successivo. Rilassati e stabilizzati dopo aver salito un gradino.
- Ripeti: Continua allo stesso modo, lentamente quanto serve, finché raggiungi la cima.
Per scendere (Down): "Gamba cattiva per prima" - metti le stampelle sul gradino sotto, poi la gamba lesionata, infine la gamba sana. Usa sempre il corrimano se disponibile. Fatti assistere la prima volta.