Pressione arteriosa: misurazione, range normali e gestione stile vita
La pressione arteriosa (PA) misura forza sangue contro pareti arterie, espressa in millimetri mercurio (mmHg). Numero superiore, pressione sistolica, riflette forza durante contrazione cuore; numero inferiore, pressione diastolica, indica pressione quando cuore rilassa tra battiti.
Categorie Pressione Arteriosa (Linee guida ACC/AHA)
- Normale: Meno di 120/80 mmHg
- Elevata: 120-129 sistolica e meno di 80 diastolica
- Stadio 1 Ipertensione: 130-139 sistolica o 80-89 diastolica
- Stadio 2 Ipertensione: 140 o superiore sistolica o 90 o superiore diastolica
Perché la pressione arteriosa importa
L'ipertensione è spesso chiamata "killer silenzioso" perché tipicamente non ha sintomi ma aumenta significativamente rischio infarto, ictus, malattia renale, demenza.
Pilastri stile vita per abbassare pressione
- Dieta DASH: Enfatizza frutta, verdura, cereali integrali, basso sodio.
- Esercizio aerobico regolare: Almeno 150 minuti/settimana attività intensità moderata.
- Gestione peso: Perdere anche poco peso se sovrappeso riduce PA.
- Limitare alcol e smettere fumare: Entrambi alzano PA e danneggiano vasi.
- Sonno adeguato e gestione stress: Stress cronico e sonno scarso contribuiscono ipertensione.
Se cambiamenti stile vita non bastano, farmaci sono altamente efficaci e personalizzati. Monitoraggio regolare e consulto medico essenziali.