Salute e malattia
L'ipertensione, o pressione alta, è nota come "il killer silenzioso". Secondo l'American Heart Association, 1/3 delle persone con ipertensione non sa di averla. Questo perché l'ipertensione raramente dà segni esteriori, ma può portare a ictus, infarto e insufficienza renale. Comprendere come controllare i fattori di rischio è il primo passo per gestire l'ipertensione.
Il sovrappeso è uno dei fattori di rischio per l'ipertensione. Perdendo peso, puoi abbassare la pressione. Non è magia: il sovrappeso grava sul cuore, rendendo più difficile pompare il sangue. La dieta è un punto critico: chi mangia molti cibi ricchi di grassi e colesterolo tende a ostruire le pareti arteriose, ostacolando il flusso sanguigno.
Se sei sedentario, hai maggior rischio di sviluppare ipertensione. Due motivi: chi non fa esercizio rischia il sovrappeso. Secondo, un regime costante di esercizio rilascia nel corpo un composto chiamato ossido nitrico, che aiuta a mantenere il sangue fluido nelle vene.
Fumare e bere alcol aumentano il rischio di ipertensione. La nicotina rallenta il flusso sanguigno costringendo i vasi. L'allontana i globuli rossi ricchi di ossigeno dal cuore. Limitare entrambi avrà impatto sulla pressione.
Gli americani hanno troppo sodio (sale) nella dieta. Il 75% di quel sale viene da cibi trasformati. Mangiare cibi senza molti conservanti aiuta, ma puoi anche ridurre il sale che aggiungi. Prova a sostituire con altre spezie che danno sapore senza sodio.
Ipertensione arteriosa