Salute e malattia
L'ipertensione è una condizione seria, in quanto è il principale predittore di future malattie cardiache. Molte cose possono far salire i livelli: dieta povera, mancanza di attività, stress. Sebbene molti americani ne soffrano, la maggior parte può trovare un rimedio olistico per abbassare la pressione senza farmaci.
Mangiare sedano è usato da secoli come rimedio per abbassare la pressione e altri problemi circolatori. La verdura agisce rilassando i muscoli nelle arterie, migliorando il flusso sanguigno. Mangiare 3-4 coste al giorno avrà un impatto sulle letture dell'ipertensione.
L'aglio è usato da anni per trattare ipertensione, colesterolo alto e trigliceridi alti. La ragione esatta non è nota, ma studi hanno dimostrato che l'aglio agisce contro fattori che portano a malattie cardiache. Mangiare uno spicchio al giorno può aiutare a ridurre la pressione e altri livelli. Se non ti piace il sapore, le capsule d'aglio sono altrettanto efficaci.
L'esercizio è efficace nell'abbassare la pressione, se si eseguono le attività giuste. Gli esercizi aerobici si concentrano sulla salute cardiovascolare e sono benefici per le letture pressorie. Tuttavia, il sollevamento pesi (esercizi isometrici) può effettivamente far salire la pressione a causa della contrazione e tenuta dei pesi. Si raccomanda esercizio un'ora al giorno, 3-4 giorni a settimana per ridurre la pressione.
Il detto "ridere è la migliore medicina" potrebbe essere vero per l'ipertensione. Ridere frequentemente durante il giorno è efficace contro lo stress, uno dei fattori che fanno salire la pressione. Ogni risata riduce la produzione di adrenalina e cortisone, entrambi con impatto negativo sul flusso sanguigno.
Ipertensione arteriosa