Capire e gestire l'ipertensione: guida pratica passo passo
L'American Heart Association stima che un adulto su tre abbia ipertensione; molti non lo sanno perché asintomatica. Proprio per questo è chiamata "killer silenzioso": non rilevata porta a insufficienza renale e ictus. Ecco i passi per controllarla.
Istruzioni
- Misura la pressione mattina e sera (prima di dormire). Le letture variano, ma il monitoraggio regolare rileva cambiamenti improvvisi. Meglio un misuratore domestico; altrimenti alcune farmacie/negozi offrono postazioni self-service.
- Monitora l'alimentazione, scegli saggiamente. Evita cibi ricchi di sodio: prosciutto, pancetta. Leggi le etichette: capisci le porzioni e il sodio per porzione (due porzioni = doppio sodio). Se in sovrappeso, dimagrire è chiave.
- Gestisci lo stress. Identifica la causa e trova modi per ridurla (meditazione, yoga, ciò che funziona per te).
- Prendi i farmaci prescritti se dieta e stile di vita non bastano. Leggi il foglietto, chiedi dubbi: es. due farmaci insieme possono interferire; alcuni vanno presi a stomaco vuoto, altri con cibo.