Comprendere e supportare il coniuge con ADHD: Guida per partner

Vivere con un partner che ha l'ADHD

È emotivamente estenuante e molto impegnativo per tempo e pazienza. Imparare a gestire l'ADHD del coniuge è imperativo per il successo della relazione. Ricordate: il vostro coniuge prova le vostre stesse emozioni: trascurato, ferito, impaziente, non amato, non apprezzato, spaventato. Potreste anche provare colpa o vergogna per come gestite l'ADHD del partner. Non è un percorso facile, ma ricordando quanto siete importanti l'uno per l'altra e imparando modi chiave per affrontarlo, potete mantenere una relazione sana e amorosa con un coniuge che soffre di ADHD.

5 strategie fondamentali

1. Comprendere l'ADHD adulto e riconoscere i sintomi del partner

   Gli adulti con ADHD possono avere sintomi con conseguenze serie: sottoperformance al lavoro, perdita/abbandono frequente lavori, difficoltà con compiti quotidiani (bollette, faccende), dimenticare appuntamenti/d date importanti, frustrazione e rabbia per cose insignificanti. Stress cronico frequente. Più comprendete questi sintomi, più facile sarà affrontarli. Esempio: se riconoscete che ha dimenticato l'anniversario per l'ADHD, non per un problema di relazione, affrontare diventa molto più facile per entrambi.

2. Concentrarsi sui tratti positivi del partner

   Fate complimenti quotidiani, premiate comportamenti positivi con amore e affetto. Non significa non dare amore sempre, ma il rinforzo positivo può modificare il comportamento e ridurre gli effetti dell'ADHD.

3. Evitare discussioni su tratti fuori dal controllo immediato

   Per evitare litigi, respirate profondamente prima di parlare. Usate toni gentili, fate sapere che la preoccupazione nasce dall'amore, non da frustrazione/rabbia. Non fate questioni di tratti minori fastidiosi ma che non intaccano la qualità della relazione. Invece di litigare, ricordatevi che il comportamento che vi turba è causato dall'ADHD, e andate avanti. Ricordatevi che il partner vi ama e vuole esserci per voi, ma i sintomi possono renderlo difficile o a volte impossibile.

4. Evitare sensi di colpa o vergogna

   Non fate favori al partner sentendovi male per un litigio o come l'avete gestito. Non potete essere perfetti sempre. Gestire un coniuge con ADHD è un processo, e col tempo migliorerete. Ma ci vuole tempo. Allo stesso modo, non dovete mai sentirvi colpevoli per comportamenti negativi del partner. Sono causati dall'ADHD e fuori dal vostro controllo. Se il partner trascura faccende, bollette, o persino i figli, non dovete sentirvi colpevoli. Sta a lui/lei lavorare per correggere. Tutto ciò che potete fare è offrire supporto amorevole e incoraggiamento.

5. Avere aspettative realistiche per voi e il partner

   Aiutate il partner a fissare obiettivi produttivi e realistici. Per aumentare le chance di successo: concedete tempo extra per compiti/obiettivi, siate pazienti e mantenete la calma quando frustrati, date sempre credito per il raggiungimento di un obiettivo, per piccolo che sia. Allo stesso modo, non aspettatevi di raggiungere sempre i vostri obiettivi velocemente. Datevi tempo extra, siate consapevoli che potreste mancare una scadenza, dimenticare una data importante, trascurare responsabilità mentre gestite l'ADHD del partner.

Risorse utili: Libri come "The ADHD Effect on Marriage" di Melissa Orlov, gruppi di supporto per partner, terapia di coppia specializzata in ADHD.