Salute e malattia
Il disturbo da deficit di attenzione (ADD) e il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) possono rendere la vita sfidante. Sono condizioni simili, entrambe trattano impulsività, disorganizzazione e difficoltà a rispettare scadenze. Questo a volte è dovuto all'iperattività (ADHD) o all'inattenzione (ADD). Educare amici, familiari e colleghi sull'ADD è utile. Utilizza anche strumenti per gestire il disturbo nel contesto della tua vita.
Una componente chiave dell'ADD è essere disorganizzati e smarrire cose senza trovarle. Uno strumento per combattere questo è usare contenitori. Decidi esattamente quali oggetti ti servono ogni giorno, come chiavi dell'auto o occhiali da sole. Usa contenitori o cestini per mettere gli oggetti d'uso quotidiano in un unico posto. Obbligati a rimetterli lì ogni giorno. Le cose che usi meno spesso, organizzale in contenitori. Separa bollette, documenti e altri oggetti in contenitori propri ed etichettali.
Usa il computer per inviarti promemoria per compiti e appuntamenti. Non deve essere per eventi maggiori. Per chi ha ADD, mantenere compiti base può essere difficile. Per esempio, se ci sono problemi a pagare bollette, usa il computer per inviare promemoria via email. Altri modi: ricordarti riunioni di lavoro e persino il programma di allenamento.
Usa un timer, come un semplice timer da cucina, per tenerti sul compito durante la giorno. Poiché può essere difficile concentrarsi su una cosa per un tempo definito, imposta il timer a intervalli di 15 minuti quando navighi su internet o pulisci la cucina. Avere tempo programmato per completare compiti aiuta a concentrarsi.
Usa liste per tenere traccia dei compiti quotidiani. Usa un solo quaderno per scrivere la to-do list. Tenendolo in un posto, sarà meno probabile perderlo. Metti il quaderno nello stesso posto ogni giorno. Ogni mattina, fai una to-do list giornaliera e una lista spesa. Rivedila a fine giornata.
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