Dieta e ADD: le restrizioni alimentari possono aiutare l'attenzione?

Il ruolo della dieta nell'ADD

Diete restrittive sono suggerite per persone con ADD (disturbo da deficit di attenzione). Sebbene alcuni studi non abbiano collegato zucchero e additivi alimentari ai comportamenti, diversi studi hanno riportato miglioramenti comportamentali in diete che limitano allergeni. Gli allergeni alimentari sono cibi a cui la maggior parte degli americani è allergica. Rimuoverli dalla dieta di chi ha una diagnosi di ADD può risultare in miglioramenti comportamentali.

Cosa ti serve

• Lista di restrizioni alimentari

Istruzioni

1. Rimuovi gli allergeni alimentari

Ci sono otto allergeni principali: arachidi, frutta a guscio, latte, uova, grano, soia, pesce e crostacei. Questi sono gli allergeni comuni a cui la maggior parte degli americani è allergica. Inoltre, rimuovi cioccolato, coloranti artificiali, bacche, peperoncino, mele, chiodi di garofano, uva, arance, pesche, peperoni, prugne, susine e pomodori.

2. Mangia cibi ricchi di omega-3

L'omega-3 è importante per la normale funzione cerebrale e si trova nel pesce e in alcuni oli vegetali. I cibi con omega-3 possono aiutare a ridurre i sintomi dell'ADD. Olio di lino, salmone e sgombro hanno alto contenuto di acidi grassi omega-3.

3. Prova la dieta Feingold

La dieta Feingold rimuove composti chimici dalla dieta dei pazienti ADD a fasi. La prima fase elimina composti chimici in certi cibi; la seconda identifica quali salicilati possono essere tollerati. I salicilati sono tossine vegetali naturali comuni in frutta e bacche. La dieta complessiva elimina additivi e chimici. Secondo "Every Diet", "Studi nei primi anni '90 mostrano che circa il 75% dei bambini migliora con una dieta che limita gli additivi."