Salute e malattia
L'olio di krill sta diventando più popolare man mano che le persone diventano più consapevoli dei suoi benefici nutrizionali. L'olio di krill contiene acidi grassi essenziali Omega 3, o EFA. Molte persone non ottengono abbastanza EFA nella loro dieta, portando a una scarsa salute cardiaca. Continua a leggere per scoprire di più sui benefici dell'olio di krill, possibili effetti collaterali e rischio di sovradosaggio.
L'olio di krill proviene da krill puro e biologico. I krill sono crostacei, generalmente tra 1 e 6 cm di lunghezza, e possono essere processati per il loro olio.
L'olio di krill è ricco di acidi grassi Omega 3 EFA, che sono importanti per il corretto funzionamento sia del sistema circolatorio che nervoso. Gli acidi grassi Omega 3 includono acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA). L'American Heart Association (AHA) raccomanda di mangiare pesce due volte a settimana per ottenere la quantità dietetica adeguata.
A meno che tu non mangi due porzioni di pesce a settimana, non stai ottenendo abbastanza acidi grassi Omega 3 nella tua dieta; assumere integratori di olio di krill risolve questa situazione. L'olio di krill contiene anche antiossidanti che neutralizzano i radicali liberi dannosi, e non ha il retrogusto cattivo dell'olio di pesce.
Se non ti è stata diagnosticata una malattia coronarica e mangi pesce due volte a settimana, non hai bisogno di integrazione. Altrimenti, l'AHA raccomanda 1 g combinato di EPA e DHA al giorno.
Gli effetti collaterali generali sono lievi, e includono diarrea e indigestione. Se hai un'allergia ai crostacei o stai assumendo fluidificanti del sangue, non usare olio di krill.
Sarebbe difficile ingerire livelli tossici di olio di krill. La maggior parte degli integratori di olio di krill contiene circa 500 mg di olio di krill per porzione, contenente approssimativamente 75 mg di EPA e DHA. L'eccesso di acidi grassi Omega 3 è facilmente assorbito dal corpo, quindi non c'è reale pericolo di sovradosaggio.
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