Frequenza cardiaca a riposo e sotto sforzo: valori normali, target e aritmie

Nozioni di base

Il cuore pompa tutto il sangue corporeo attraverso oltre 96.000 km di vasi in circa 3 minuti. La frequenza cardiaca (FC) misura il numero di battiti al minuto.

Frequenza cardiaca target (allenamento)

• Minima: (220 - età) × 0,60
• Massima: (220 - età) × 0,70

Questo intervallo (60-70% della FC massima teorica) ottimizza il beneficio cardiovascolare durante l'esercizio aerobico moderato.

Frequenza cardiaca a riposo

• Adulti: 60-100 bpm (battiti al minuto).
• Tachicardia: FC a riposo > 100 bpm.
• Bradicardia: FC a riposo < 60 bpm.

Aritmie

• Tachicardia e bradicardia sono spesso causate da aritmie (ritmo cardiaco anomalo).
• La maggior parte delle aritmie è asintomatica; alcune provocano vertigini, capogiri o sincope.

Rischi associati

Secondo il prof. Ben Freedman (Università di Sydney), "una frequenza cardiaca elevata a riposo è associata a un aumento del rischio di infarto".

Come misurare la frequenza cardiaca

Posizionare indice e medio su un punto dove si percepisce il polso arterioso: polso (radiale), collo (carotide), inguine (femorale) o torace (apicale). Contare i battiti per 60 secondi (o 30 secondi × 2).