Capire la Tua Età Biologica: Fattori e Come Valutarla
L'età reale di un individuo è detta anche età biologica. Indica la velocità d'invecchiamento delle cellule del corpo. La vostra età reale può differire significativamente dagli anni vissuti. L'età reale si basa sulla salute generale, determinata da fattori come abitudini alimentari e fitness (o mancanza). Inoltre, può aiutare a prevedere probabilità di contrarre malattie legate all'invecchiamento.
Istruzioni
Determinare l'Età Reale
- 1. Fate un test età reale. Gratuito su siti come realage.com. Create account con email e password. Indicate data nascita, genere, paese, CAP. Valutate livello fitness vs coetanei. Vi chiederanno etnia, istruzione, orario lavoro attuale. Indicate ore sonno notturne.
- 2. Fornite info attributi fisici: altezza, peso. Includete stato salute attuale. Siate sinceri su colesterolo alto, ipertensione, altre patologie. Indicate visite mediche annue. Se fluttuazioni peso non da dieta, indicate range percentuale fluttuazione da età 25 anni. Inoltre, chili presi da età 18 anni.
- 3. Fornite età genitori biologici, se nota. Se deceduti, età al decesso. Indicate se avete avuto problemi salute: infarto, cancro, ictus, diabete. Altri problemi: dipendenze, disturbi emotivi, dolori articolari possono alzare età reale vs anagrafica. Indicate come avete ricevuto diagnosi (medico o familiare). Includete metodo trattamento per correggere patologie.
- 4. Indicate abitudini fumo: smesso, fumate/ masticate tabacco attualmente. Bevande alcoliche giornaliere. Rispondete su livello stress. Es: disoccupazione ultimi 12 mesi = stressor che influenza età reale. Tipo auto, velocità media, km percorsi/anno in auto. Info determinano stress aggiuntivo che invecchia cellule più velocemente.
- 5. Dettagli abitudini alimentari. Porzioni settimanali/giornaliere: noci, frutta, cereali, verdure, carne rossa, pesce. Abitudini alimentari ruolo enorme salute. Giuste quantità frutta, verdura, carni magre riducono grasso corporeo, aspetto più sano dentro/fuori. Dettagli allenamento: frequenza/durata cardio e pesi.
- 6. Inserite nome ed email. Risultati test inviati a vostra email. Riceverete piano per risolvere problemi medici o aree potenziali preoccupazione.