Potenziamento del percorso di salute: attività per gruppi di supporto

Iniziare un programma per cambiare stile di vita in modo sano può essere frustrante e solitario. Unitevi a un gruppo di supporto sanitario per ottenere incoraggiamento e sostegno da altri che lavorano verso gli stessi obiettivi. I membri possono aiutarsi a vicenda ad affrontare le sfide quotidiane e raggiungere il successo.

Sfida nutrizionale

• I membri interessati a una migliore nutrizione possono formare una sfida nutrizionale. Scegliete una data d'inizio ed elencate gli obiettivi nutrizionali per il primo mese. Es.: ridurre il consumo quotidiano di bibite gassate o fare spuntini con più frutta. Ogni membro scrive cosa ha mangiato/bevuto ogni giorno e tutti condividono i progressi settimanali o mensili. Offrite incoraggiamento mentre gli altri leggono i loro diari alimentari.

Brainstorming sull'esercizio

• Molti trovano l'esercizio impegnativo o noioso. Tenete una sessione di brainstorming di gruppo per nuove idee di esercizio per entusiasmarsi al movimento. I membri possono condividere luoghi interessanti per camminare: centri commerciali, sentieri naturali. Qualcuno può suggerire una lezione di danza etnica di gruppo o provare un nuovo sport. Altri beneficiano semplicemente di un compagno per nuotare o correre. Assicuratevi che ogni membro partecipi chiamando tutti per suggerimenti.

Riduzione dello stress

• Tutti i membri tengano un diario dello stress. Ognuno elenchi luoghi, attività e orari che causano più stress. Portate i diari e formate un cerchio. A turno, leggete ad alta voce i vostri fattori di stress. Chi ha vissuto esperienze simili può offrire meccanismi di coping o discutere possibili soluzioni. Incoraggiatevi e sostenetevi a vicenda.

Cessazione del fumo

• I membri di un gruppo focalizzato sullo smettere di fumare possono beneficiare di un "compagno per smettere". Mettete tutti i nomi in un cappello e ognuno ne peschi uno che sarà il suo compagno. Scambiatevi email o numeri di telefono e impegnatevi a contattarvi quando viene l'impulso di fumare. Condividete idee per altri hobby o consigli per ridurre lo stress da usare quando sorge il bisogno di una sigaretta.