Smettere di Fumare: Benefici a Lungo Termine e Recupero

Alcuni effetti a lungo termine dello smettere di fumare valgono tutti i sintomi di astinenza. Gli effetti iniziano il giorno in cui smetti e possono migliorare la tua salute per mesi e anni. Puoi migliorare la tua salute quando smetti di fumare, anche se hai fumato per anni.

Il Giorno in Cui Smetto

Anche se la tua ultima sigaretta è il primo passo per smettere di fumare, è l'inizio dei tuoi effetti a lungo termine dopo aver smesso di fumare. Venti minuti dopo aver fumato la tua ultima sigaretta, avrai un calo della pressione sanguigna. Dopo circa otto ore, il livello di monossido di carbonio nel tuo sangue torna alla normalità e 24 ore dopo la tua ultima sigaretta, hai già abbassato le tue possibilità di un attacco di cuore.

Fino a Tre Mesi

Da due settimane a tre mesi dopo la tua ultima sigaretta, avrai un miglioramento nella circolazione e i tuoi polmoni inizieranno a funzionare meglio. A questo punto, potresti salire le scale senza complicazioni respiratorie. Il tuo senso dell'olfatto inizia a diventare più chiaro.

Fino a Un Anno

A nove mesi, avrai meno episodi di mancanza di fiato, meno affaticamento, congestione, problemi ai seni e meno tosse. Questo è il momento in cui i tuoi polmoni stanno iniziando a ripulirsi da tutto il catrame e la nicotina che inalavi da anni. A un anno, il rischio di un attacco di cuore è meno della metà di ciò che sarebbe se avessi continuato a fumare. Stai godendo il gusto del cibo in un modo diverso rispetto a prima.

Da Cinque a Quindici Anni

Dopo aver smesso di fumare per cinque anni, la tua possibilità di un attacco di cuore, che causa danni permanenti al cuore, è circa la stessa di qualcuno che non ha fumato. A 10 anni, le tue possibilità di evitare la malattia polmonare sono migliorate, così come le possibilità di sviluppare cancro del pancreas, rene, vescica, esofago, gola o bocca. A 15 anni, le tue possibilità di malattie cardiache, come l'angina, sono le stesse di qualcuno che non ha fumato.

Avvertenza

Questi effetti a lungo termine sono solo per coloro che smettono di fumare e non ricadono nell'abitudine di tanto in tanto. Altri problemi di salute potrebbero influenzare questi effetti, e potrebbe richiedere più tempo per raggiungere lo status di non fumatore.