Salute e malattia
Fumare è una dipendenza difficile da superare. La nicotina nel tabacco crea forte dipendenza ed è difficile farne a meno una volta che l'hai usata. Le abitudini che i fumatori acquisiscono sono dure a morire e causano voglie di fumare anche dopo aver superato la dipendenza fisica. Per peggiorare le cose, una serie di effetti collaterali possono verificarsi dopo aver smesso, e anche se sono temporanei, possono essere spiacevoli da affrontare.
Molti fumatori si aspettano che quando smettono di fumare la loro tosse da fumatore svanisca — ma spesso peggiora. Una tosse persistente è comune, così come bocca secca, gocciolamento nasale e mal di gola. I tuoi polmoni cercano di liberarsi degli strati di catrame tossico e sostanze chimiche che li ricoprono mentre i livelli di ossigeno nel tuo corpo aumentano. Tossire catarro non è piacevole, ma aiuta a eliminare le tossine dai polmoni, aiutandoti infine a respirare meglio.
I fumatori spesso ritardano lo smettere perché hanno paura di ingrassare. La verità è che probabilmente ingrasseranno, ma di solito non è un enorme aumento e non deve essere permanente. La nicotina sopprime l'appetito e accelera il metabolismo a un livello innaturale, quindi smettere aumenta l'appetito e rallenta il metabolismo. Livelli più bassi di zucchero nel sangue ti fanno desiderare dolci e sentire fame. Il tuo metabolismo tornerà normale quando il tuo corpo si libererà delle tossine associate al fumo, e può essere aumentato con mezzi sani come l'attività fisica.
Il tuo cervello è abituato alla nicotina quanto il tuo corpo, e la perdita della nicotina cambia i tuoi schemi di sonno. Potresti essere stanco e voler dormire più spesso o avere più difficoltà ad addormentarti solo per ritrovarti a svegliarti ripetutamente durante la notte. La mancanza di sonno può causare affaticamento e livelli energetici più bassi derivanti da un metabolismo più lento.
La cessazione del fumo influenzerà la tua capacità di concentrarti. La nicotina agisce come stimolante, aiutando i fumatori a restare vigili e concentrati. La rimozione della nicotina combinata con gli effetti fisici dell'astinenza ti distrae e rende difficile mantenere la mente su ciò che stai facendo.
È comune per i fumatori sentirsi di umore instabile e depressi quando smettono di fumare. La nicotina rilascia una sostanza chimica chiamata dopamina nel tuo cervello che agisce come antidepressivo e ti dà l'illusione temporanea di felicità. La rimozione di quella sostanza chimica ti rende irritabile, ansioso, annoiato, irrequieto, facilmente irritabile e ti mette di cattivo umore.
È comune per i fumatori sviluppare mal di testa durante la cessazione del fumo. Quando l'ossigeno sostituisce sostanze chimiche come il monossido di carbonio nel tuo sangue, l'aumento di ossigeno può causare mal di testa. Quando smetti di fumare, gli effetti aumentati di alcune sostanze che erano bloccate dalla nicotina, come la caffeina, possono darti mal di testa. Lo stress e la mancanza di sonno legati alla cessazione del fumo possono anche portare a mal di testa.
Fumo e tabacco