Effetti collaterali del tè verde: rischi potenziali e come evitarli

I benefici del tè verde superano gli effetti collaterali, ma esistono. Con le info giuste, li eviti.

Significato

• Si parla molto dei benefici, ma anche il tè verde ha effetti collaterali. La maggior parte lievi, alcuni seri se dosi alte.

Tipologie

• Lievi: nausea, vomito, irritabilità, insonnia (caffeina). Rari ma seri: ipertensione, tachicardia, convulsioni, reazioni allergiche (orticaria, rash, prurito).

Soluzioni

• Bevi quantità minori, non a stomaco pieno/vuoto. Disturbi gastrici = caffeina: bevi tra i pasti, meno quantità. Evita tè 3-4h prima dormire (insonnia).

Avvertenza

• Blocca assorbimento vitamine/nutrienti/proteine → moderazione. Gravidanza/attesa: no tè verde (caffeina). Alti dosaggi in gravidanza → difetti tubo neurale feto.

Considerazione

• Non esagerare, bevi tra i pasti → effetti collaterali non seri.

Dosaggio sicuro: 2-3 tazze/die (max 300-400 mg EGCG), lontano pasti e sonno. Controindicato: gravidanza, allattamento, anemia da carenza ferro (inibisce assorbimento), farmaci anticoagulanti/beta-bloccanti.