Salute e malattia
Le mandorle sono note per l'alta quantità di grassi sani che contengono. Aggiungere mandorle alla tua dieta quotidiana aggiungerà molteplici benefici nutrizionali alla tua dieta.
Questa guida usa le informazioni USDA per mandorle crude. Una porzione è considerata 28 g (1 oz) di mandorle intere. Questo è approssimativamente 28-30 mandorle.
Le mandorle hanno un alto contenuto di grassi, ma in modo positivo. Una porzione di mandorle ha 8,6 g di grassi monoinsaturi e 3,4 g di grassi polinsaturi. Questi sono considerati grassi sani che sono buoni per il corpo.
Le mandorle crude sono una buona fonte di fibra alimentare. Una porzione di mandorle ha 3 g di fibra alimentare. Questo è il 14% della tua quantità giornaliera raccomandata.
Ci sono 6 g di proteine in ogni porzione di mandorle crude. Questo è il 12% della tua quantità giornaliera raccomandata di proteine.
Le mandorle crude sono una buona fonte di vitamina E e magnesio. Una porzione ha il 37% della tua quantità giornaliera raccomandata di vitamina E e il 19% della tua quantità giornaliera raccomandata di magnesio.
Nutrizione