Metabolismo Lento: Cause e Soluzioni

Il metabolismo (tasso metabolico) è la velocità con cui il corpo converte il cibo in energia. Un metabolismo lento causa problemi: difficoltà a dimagrire nonostante dieta ed esercizio (Weight-Loss-Center.net). Con metabolismo lento, il corpo converte meno cibo in energia e più in grasso → peso maggiore, meno energia per bruciarlo. Cause varie, per fortuna quasi tutte combattibili.

Invecchiamento

Secondo MetabolismAdvice.com, uno dei fattori principali del rallentamento metabolico è l'età. A 30 anni il corpo produce meno ormone della crescita (crescita finita). Questo causa perdita di massa muscolare e abbassa il metabolismo basale (velocità conversione cibo-energia a riposo). Più muscoli = metabolismo più veloce, quindi la perdita muscolare legata all'età è grande causa di metabolismo lento.

Abitudini Alimentari Irregolari

Mangiare 3 pasti/giorno regolari mantiene il metabolismo sano. Mangiare troppo lo fa sovraccaricare; mangiare troppo poco attiva la difesa anti-fame, rallentando il metabolismo per razionare l'energia. Per questo diete e digiuni raramente aiutano a dimagrire a lungo. La fame fa perdere qualche chilo, ma il corpo in modalità sopravvivenza converte il cibo in energia più lentamente, con più probabilità che diventi grasso.

Mancanza di Esercizio di Qualità

L'esercizio è cruciale per un tasso metabolico sano. Cardio ottimo per dimagrire, ma guadagnare muscoli accelera il metabolismo. Questo confonde: il muscolo pesa più del grasso, vedono aumento peso e mollano, ma a lungo termine sarete più sani con metabolismo più veloce se guadagnate muscoli.

Altre Cause

Sonnno scarso, cibo spazzatura frequente, problemi tiroidei. Lo stress può rallentare il metabolismo. Secondo MetabolismAdvice.com, anche la disidratazione è causa: bevete molto durante l'esercizio.