Salute e malattia
Dopo l'allenamento o durante la pratica, potresti sentirti esausto. Invece di afferrare una bevanda sportiva, esistono opzioni salutari che possono darti una spinta energetica senza ingredienti nocivi come zucchero e sodio. Ci sono alternative alle bevande sportive che possono darti esattamente ciò di cui hai bisogno, aggiungendo anche qualche beneficio extra per la salute.
Potrebbe sorprenderti, ma l'acqua può darti più energia delle bevande sportive. A volte, quando sei stanco e brami energia, il tuo corpo in realtà sta chiedendo acqua: potresti essere disidratato. La prossima volta che ti senti esausto, afferra la tua borraccia; questa bevanda non ha calorie, né sodio, né zucchero.
Potresti sentirti stanco se i tuoi livelli di zucchero nel sangue sono bassi. Il succo, che contiene zuccheri naturali, può darti una spinta energetica, e otterrai anche vitamine. Prova succhi d'arancia o d'ananas; scendono facilmente grazie ai loro gusti deliziosi.
Sia il tè verde che il tè nero sono fortemente caffeínati, ma hanno comunque meno caffeina della maggior parte degli energy drink. Questi tè sono anche pieni di antiossidanti e accelerano il metabolismo, favorendo la perdita di peso. Puoi preparare il tè a casa, metterlo in frigo, portarlo in una borraccia e berlo quando hai bisogno di una carica.
Il latte al cioccolato può rifornire i tuoi muscoli esausti dopo l'esercizio. Poiché il latte contiene calcio, costruirai anche le tue ossa. Questa è una bevanda utile se hai bisogno di energia per iniziare un secondo allenamento.
Se sei stanco, il tuo corpo potrebbe chiedere uno spuntino. Mentre la nostra prima inclinazione potrebbe essere afferrare qualcosa di liquido, portare un piccolo spuntino — qualcosa di integrale con proteine — può fare al caso tuo. Prova burro di arachidi su pane integrale o crackers con hummus.
Nutrizione