Conoscere il Gran Pettorale: Anatomia, Funzione e Benefici

Il corpo umano è un sistema complesso di ossa e muscoli. Ogni muscolo svolge una funzione specifica per garantire il corretto funzionamento. «Pettorali» è il nome comune per un particolare gruppo muscolare. Situati nella parte superiore del corpo, i pettorali forniscono funzionalità e forza alla parte superiore e alle sue estremità.

Definizione

Il nome ufficiale dei «pettorali» è muscolo gran pettorale. Situato sul torace, è più esteso negli uomini che nelle donne. Il piccolo pettorale è un muscolo sottile situato sotto il gran pettorale. Il gran pettorale è composto da almeno sei diversi gruppi di fibre muscolari. Ogni fibra può essere usata indipendentemente dal sistema nervoso centrale.

Azioni

I «pettorali» sono coinvolti in quattro azioni principali nel movimento di braccia e spalle. Il gran pettorale è responsabile della flessione dell'omero, permettendo di lanciare oggetti e sollevare sopra la testa. Inoltre, ruota e addduce (avvicina all'osso) l'omero. Il gran pettorale aiuta a inspirare abbondante ossigeno durante respiri profondi. Il piccolo pettorale abbassa la spalla dopo che è stata elevata per scrollate o altre azioni.

Allenamento

Come altri muscoli, il gran pettorale può essere allenato per diventare più forte. Esercizi di resistenza o sport ne aumentano la forza. Distensioni su panca con manubri, bilanciere o macchine aumentano la massa muscolare. Usare manubri in piano o in inclinazione modella il muscolo. Il nuoto è efficace per aumentare sia la capacità di lavoro anaerobica che aerobica del gran e piccolo pettorale.

Infortuni e Patologie

Il gran pettorale è soggetto a infortuni come molti muscoli. Comuni in sport come sollevamento pesi, lotta e football, un infortunio ai «pettorali» causa dolore al petto. Al dolore si accompagna perdita di forza, limitata mobilità ed ecchimosi. Nei casi estremi, il muscolo si strappa, richiedendo spesso chirurgia.