Gestire lo Stress e Ridurre il Cortisolo Naturalmente
Il Cortisolo e i Suoi Effetti
Il cortisolo è una sostanza prodotta naturalmente nel talamo e rilasciata durante situazioni stressanti per calmare il corpo e aiutare la guarigione. Un accumulo eccessivo ha effetti negativi: danni a cuore e altri organi, aumento di peso. Per rimuoverlo, bastano pochi semplici passi su dieta e abilità sociali. Si sarà più sani e felici.
Rimuovere il Cortisolo dal Corpo
- Esercizio regolare. Aerobico (corsa) e anaerobico (pesi) per eliminare la sostanza più velocemente.
- Bere più acqua. L'acqua elimina la sostanza dal sistema.
- Piangere di più. Il pianto rilascia effettivamente cortisolo dal corpo.
- Ridurre i fattori scatenanti dello stress. Alcol, fumo e altri comportamenti tipici dello stress alzano il cortisolo.
- Partecipare ad attività personalmente rilassanti. Musica, camminate, lettura. Qualsiasi attività calmante riduce il cortisolo.