Salute e malattia
I risultati del Master Cleanse variano. Dura solitamente 10 giorni per migliorare il colon e dimagrire. Si consumano solo succo di limone, sciroppo d'acero, acqua, peperoncino di Cayenna, eventuale tè lassativo e acqua salata. Si perde peso e ci si sente motivati a migliorare la dieta, ma il processo può essere poco salutare.
Alcuni medici non vedono danni nella pulizia del colon, specialmente se il paziente si sente meglio. Dr. Michael Picco (gastroenterologo, Mayo Clinic): benefici come energia, concentrazione, sensazione di leggerezza. Se non ci sono effetti negativi e il paziente adotta cambiamenti alimentari sani, il disagio vale la pena.
Altri ritengono i rischi superino i benefici. La severa restrizione calorica fa reagire il corpo come in fame: usa muscoli e tessuto magro per energia. Dr. Ray Sahelian (medico di famiglia): ridurre calorie a 1.000-1.200/giorno per alcune settimane è più sano. Le cleanse alterano l'omeostasi e possono danneggiare. Perdita di peso = muscoli, non grasso. Mancano nutrienti, vitamine, fibre, acidi grassi essenziali. Rischio anche di annebbiamento mentale (anche se alcuni ritengono il digiuno vitale per chiarezza mentale e motivi spirituali).
Alcuni si sentono meglio, altri stanchi. Inconveniente: frequenti corse in bagno (soprattutto con tè lassativo e acqua salata). Recensioni parlano di filamenti fecali espulsi a metà processo: gommosi, neri. Non allarmatevi: per il naturopata Richard Anderson è "placca mucoide" accumulata negli intestini. Altri effetti: stanchezza, nausea, irritabilità.
Riprendete l'alimentazione normale gradualmente. Giorno 1: solo succo d'arancia fresco con polpa, 2 litri acqua, 2 c. sciroppo d'acero. Giorno 2: aggiungete frutta, verdura, succhi, brodo. Mangiate/bevete piano: lo stomaco si è ristretto, vi sazierete prima. Se mangiate troppo → crampi, gonfiore. Giorno 3: principalmente frutta e verdura solide. Niente più succo per calorie giornaliere.
Tornati a dieta normale, privilegiate cibi sani: frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre. Il peso perso non tornerà se continuate scelte intelligente, attività fisica e acqua. Se vi siete impegnati per pulizia e cambiamenti sani, non c'è motivo di tornare a uno stile di vita insano.
Master Cleanse