Trasformazione di Ryan Reynolds per Blade Trinity: Segreti di Dieta e Allenamento

Blade Trinity era un film basato sul personaggio Marvel Blade, un mezzo umano, mezzo vampiro, che combatteva la potente comunità vampirica in tutto il mondo. Il film co-protagonizzato da Ryan Reynolds, che seguì una dieta rigorosa e una routine di esercizi per aumentare la massa muscolare per il suo personaggio. Questa dieta aiutò Reynolds a guadagnare 11 kg di muscoli e lo trasformò in Hannibal King, un cacciatore di vampiri possente.

L'Alimentazione

In diverse interviste, Ryan Reynolds disse che la chiave per guadagnare tutta quella massa muscolare era la sua dieta e non l'esercizio. La chiave è mangiare 8-10 piccoli pasti durante il giorno, ricchi di proteine e carboidrati. Il corpo immagazzina grasso per quando il cibo non è disponibile. Se mantieni il corpo nutrito con i cibi di cui ha bisogno, massimizzi la combustione dei grassi e riduci la quantità di cibo immagazzinato come grasso perché mantieni il corpo costantemente nutrito.

L'altra componente chiave è quali cibi mangi. Reynolds iniziava la giornata con due uova, una fetta di avocado e una tazza di farina d'avena. Avrebbe mangiato una barretta proteica come spuntino poche ore dopo e poi tonno o pollo in un'insalata per pranzo. Lo spuntino di metà pomeriggio includeva un frullato proteico, una barretta proteica e mandorle. La cena era pollo o pesce alla griglia, riso integrale, verdure e insalata. L'ultimo spuntino della giornata era un frullato proteico. Questa dieta di cibi ad alto contenuto proteico e basso contenuto di grassi lo aiutò a guadagnare muscoli e perdere grasso.

L'Allenamento

Oltre a mangiare pasti ad alto contenuto proteico, Reynolds ammise di assumere integratori come la creatina per aiutarlo ad aumentare la massa. Si considera un "ragazzo mingherlino" e aveva bisogno di tutto l'aiuto possibile per guadagnare muscoli. Disse anche che la chiave della routine di allenamento era non odiarla e invece renderla divertente perché altrimenti avrebbe trovato qualche scusa per non farla.

Reynolds aveva un personal trainer che si concentrava totalmente sulla costruzione muscolare e non sul cardio. Si allenava 2-3 ore al giorno, sei giorni a settimana. Gli esercizi miravano ai muscoli e includevano pesi liberi, palle mediche e 500-1000 sit-up al giorno. Lavorava su una parte del corpo diversa ogni giorno usando una varietà di esercizi. Disse che qualsiasi libro di esercizi conterrebbe numerosi allenamenti per le singole parti del corpo.