Salute e malattia
Una mela al giorno toglie medico di torno. Tre mele al giorno, o una a seconda della dieta, potrebbero aiutare dimagrire. Diversi piani dietetici basati su questo piccolo frutto rosso/verde. Mele frenano appetito con fibre + vitamina C. Ogni dieta diversa, ma tutte ruotano su: più mele, meno cibo spazzatura.
Tammi Flynn, dietista registrata, sviluppò Piano Tre Mele al Giorno. Partecipazione: 4-5 pasti sani/giorno, tutti con proteine magre. 15 min prima ogni pasto principale (colazione, pranzo, cena): 1 mela. Spuntini: maggior frutta. Almeno 6 porzioni frutta/verdura/giorno oltre 3 mele. Dieta fad popolare: più frutta, niente tagli calorici drastici. Ma niente "cheat days", devi attenerti una volta iniziato per vedere risultati. Flynn libro dettagliato dieta e cibi ammessi. Consigliati: mele, cottage cheese magro, yogurt magro, uova, petto pollo, tacchino, manzo magro, salmone, avena, riso integrale, broccoli, lattuga. Esercizio richiesto: cardio + forza.
Diverso tipo dieta mela. Funziona come detox e può far dimagrire. Mele: 90 calorie/porzione, piene vitamine boost metabolismo e aiutano digestione. Per questa dieta: SOLO mele 3 giorni consecutivi. Quante mele vuoi + tanta acqua. Fine 3 giorni: 2-3 cucchiai olio oliva. Durante 3 giorni: riposo, non sforzare corpo.
Non sbucciare mele. Molti nutrienti direttamente sotto buccia mantengono metabolismo attivo. Seleziona mele medie. Prima dieta mela difficile per vegetariani: maggior pasti includono proteine magre carni, pollame, pesce.
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