Esercizi Efficaci per Ridurre Grasso Sottoascellare e Tonificare Braccia

A qualsiasi età, altezza o corporatura, la zona sottoascellare è tra le più difficili da tonificare. Secondo ThatsFit.com, livelli sbilanciati di testosterone causano accumulo di grasso in quest'area. Problema comune per donne, che spesso si lamentano di braccia flaccide e grasso intorno all'ascella. Con dedizione e tecniche giuste, è possibile tonificare sottoascelle e zona ascellare per tricipiti più lisci e definiti.

1. Perdere Grasso in Generale

In generale, dieta ipocalorica sana e allenamenti regolari riducono grasso su tutto il corpo, inclusa zona sottoascellare. Più proporzionati sono altezza e peso, meno ondeggianti saranno le sottoascelle. Lavorate verso peso sano per massimizzare tonificazione.

2. Seguite un Programma di Allenamento Costante

Create routine costante con cardio e focus specifico su sottoascelle. Iniziate con stretching totale, poi 10-20 min cardio: corsa, bici, scale, nuoto o ciò che preferite. Poi personalizzate per le esigenze sottoascellari.

3. Esempi Esercizi per Sottoascelle

Considerate 4 serie da 10 ripetizioni di questi esercizi:

Kickback per Tricipiti

Ginocchio sinistro e mano sinistra su panca, schiena dritta. Manubrio 2-3 kg nell'altra mano, braccio teso in avanti. Tendete il braccio, abbassate e ripetete.

Panca Piana con Manubri

Sdraiati su panca piana o terra. Due manubri 2-5 kg, spingete su e insieme velocemente. Abbassate lentamente separandoli.