Salute e malattia
La caduta dei capelli può essere un evento traumatico nella vita di una donna, ma a volte è dovuta solo a una carenza nutrizionale. Se hai fatto una dieta o cambiato le tue abitudini alimentari in qualche modo, potresti mancare di una o più vitamine necessarie per capelli sani. Assicurati di assumere abbastanza nutrienti vitali ogni giorno per una crescita ottimale dei capelli.
Le donne sono a maggior rischio di carenza di ferro rispetto agli uomini a causa dei loro cicli mestruali mensili. La mancanza di ferro, o anemia, è collegata alla caduta dei capelli, quindi se i tuoi capelli stanno iniziando a diradarsi, potresti aver bisogno di aumentare l'assunzione di ferro. Il ferro si trova nei follicoli piliferi, incoraggiando la nuova crescita. Ottienilo da carne rossa, melassa nera, verdure a foglia verde scuro e integratori. Assumi il ferro con una sana dose di vitamina C per migliorare l'assorbimento.
Il sebo, una sostanza oleosa prodotta dal cuoio capelluto, è il condizionante naturale dei tuoi capelli. È importante mantenere i capelli diradati ben condizionati così che non si secchino e si spezzino. La vitamina A regola la produzione di sebo, assicurando che i tuoi capelli non diventino grassi o fragili. Trova questa vitamina in uova, fegato e olio di pesce, o ottienila nella sua forma vegetariana da verdure a foglia verde scuro e verdure rosse, arancioni o gialle.
La carenza di zinco porta a ingrigimento precoce e caduta dei capelli, quindi combatte il diradamento integrando la tua dieta con questo minerale essenziale. Sposta anche la vitamina A dal fegato ai tessuti così che il tuo corpo possa usarla. Le due fonti più alte di zinco in natura sono ostriche e semi di zucca.
I tuoi capelli sono effettivamente composti di silicio, un minerale traccia presente in patate, semi di girasole, avena, riso e bucce di peperone rosso. Ogni grammo di capelli ha 90 mcg di silicio, quasi quanto le tue ossa; un grammo di osso ne contiene 100 mcg. Prova a fare un tè con ortica, coda cavallina e avena, tre erbe che contengono alte quantità di questo minerale amico dei capelli.
La biotina è importante per capelli sani e spessi. Previene la caduta dei capelli, incoraggia la crescita e la riparazione, e aiuta a produrre cheratina, un altro componente del fusto del capello. Trova questa vitamina essenziale per i capelli in tuorli d'uovo, spinaci, fegato, lievito, pappa reale, cereali integrali e integratori.
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