Salute e malattia
Le vitamine B niacina (B3), piridossina (B6), acido folico e B12 sono essenziali per buona salute mentale e vigilanza, insieme a vitamina C ed E. La vitamina E è un potente antiossidante che può prevenire e persino invertire la perdita di memoria legata all'età. Il Ginkgo biloba è ampiamente usato in Europa per problemi mentali come mancanza di concentrazione, scarsa memoria, confusione, depressione e ansia.
Le vitamine B B3, B6, B12 e acido folico sono le più "amiche del cervello". Potenziano i neurotrasmettitori naturali del cervello, in particolare serotonina, dopamina, adrenalina e noradrenalina — i comunicatori che inviano messaggi tra le cellule cerebrali. Una carenza può causare incapacità di pensare chiaramente, attacchi d'ansia, tensione interiore, sbalzi d'umore e delusioni. Se hai questi sintomi, potresti provare a integrare con un multi B vitamin.
Antiossidante anti-invecchiamento, la vitamina E può invertire i segni dell'invecchiamento e mantenere giovani le cellule cerebrali. Studi su animali e in provetta hanno mostrato che in alcuni casi funziona meglio dei farmaci da prescrizione nel ritardare l'insorgenza dell'Alzheimer. La vitamina E distrugge i radicali liberi che attaccano le cellule cerebrali. Il New England Journal of Medicine ha riportato che la vitamina E può rallentare la progressione dell'Alzheimer con dosi di 200 UI al giorno. Lo studio ha seguito 341 uomini e donne supervisionati per 440 giorni.
La vitamina C lavora in sinergia con la E e gioca un ruolo importante nella produzione di sostanze chimiche cerebrali tra cui norepinefrina e dopamina. Il cervello ha concentrazioni di vitamina C più alte di qualsiasi altro tessuto corporeo, rendendola vitale per corretta funzione e salute cerebrale.
Il Ginkgo biloba potrebbe essere il potenziatore cerebrale definitivo. Comunemente usato in Francia e Germania per affaticamento mentale. Anche antiossidante, migliora il flusso sanguigno al cervello, aumentando l'assorbimento di ossigeno. Scienziati UK hanno condotto un trial su 30 persone over 50 con lievi sintomi di perdita di memoria. Chi ha assunto 40 mg di Ginkgo tre volte al giorno per 12-24 mesi ha mostrato migliore chiarezza mentale rispetto a chi non l'ha preso.
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