Salute e malattia
Vuoi dimagrire? Esistono molti piani con successi vari. Confrontiamo Nutrisystem e Weight Watchers per vedere quale fa per te.
Programma online con linee guida alimentari e supporto. Pasti preconfezionati acquistati a parte, da integrare con frutta/verdura fresca. Niente calcoli calorici, facile da seguire.
Supporto online/telefonico. Niente riunioni né pesate pubbliche (alcuni le trovano intimidatorie). Nessuna quota associativa, solo costo pasti: ~300€/mese.
Limite: non impari a cucinare pasti sani. Se non mangi Nutrisystem per sempre, la transizione all'autogestione è debole.
Attenzione: anche pagando extra per scegliere i pasti, Nutrisystem può sostituirli se mancano in magazzino. Fino al 30% dell'ordine può diventare cibo che non gradisci.
Sistema a punti per consapevolezza su introito/spesa calorica. Niente cibi vietati, ma cibi ipercalorici costano più punti. Basato su "4 Pilastri": comportamento, cibo, supporto, esercizio (peso uguale).
Punti = porzione, calorie, grassi, fibre. L'esercizio dà punti negativi (bonus). Target punti giornaliero/settimanale basato su peso attuale.
Riunioni settimanali con pesata + meeting di gruppo. Motivazione anche nelle settimane senza calo.
Strumenti per mangiare fuori. Ristoranti con valori punti WW, siti web con database menu di centinaia di catene. Facilita la vita sociale.
Costi: quota iscrizione + quota settimanale per meeting (variano per zona). Promozioni periodiche.
Pro: insegna porzioni e scelte sane per successo a lungo termine. Spesa e cucina propria = più economico. Contro: sistema punti può confondere; meeting troppo competitivi per alcuni.
Perdita di peso