Dimagrimento senza sforzo: ricette frullati dimagranti e consigli

Il cibo spazzatura è il male della società frenetica

Ci lascia affamati e porta al sovrappeso. La risposta? Frullati: veloci, sazianti, sani, golosi. Serve solo un frullatore e pochi ingredienti.

Occorrente

• Frullatore
• Latte (magro/vegetale)
• Yogurt (magro, meglio greco)
• Frutta
• Ghiaccio

Procedimento

1. Scegli gli ingredienti: base = latte magro, yogurt vaniglia magro, ghiaccio. Aggiungi: banana, melone, burro arachidi, fragole, ciò che piace.
2. Prepara il frullato "Banana Split": 1 banana, 1 vasetto yogurt vaniglia magro (170 g), 30 ml succo arancia congelato, 120 ml latte magro, 10 g proteine whey vaniglia, 6 cubetti ghiaccio. Frulla a impulsi fino alla consistenza desiderata. Dose per 2 pasti. Tempo: 5 min.
3. Bevi a pranzo il resto del frullato della colazione. Spuntino: frutta o frutta secca.
4. Cena sana (pasto solido): i frullati sostituiscono 1–2 pasti, ma serve almeno un pasto completo al giorno. Adatta agli orari.
5. Spuntino serale: invece del gelato, un altro frullato. Più saziante, più sano. Ne ottieni sempre 2 porzioni: avanzi per un altro pasto/spuntino.