Dieta dei Succhi per Dimagrire: Guida Passo dopo Passo
La dieta dei succhi ha aiutato molti a smaltire i chili post-feste ed è ottima per centrare gli obiettivi peso e mantenere i buoni propositi dell'anno nuovo. Ecco i passi per dimagrire con la dieta dei succhi.
Cosa ti serve
- Estrattore (juicer) o centrifuga
- Frutta succosa e bacche
- Verdure succose
- Succo limone/lime
Istruzioni
- Investi in un buon estrattore. Fatto in casa = risparmi, niente zuccheri/conservanti aggiunti dei succhi in bottiglia.
- Crea miscele: arance, pompelmo, fragole, pesche, prugne, bacche succose. Aggiungi pomodori, cetrioli. Diluisci 1/3 con acqua. Aggiungi limone/lime per conservazione in frigo. Niente dolcificanti.
- Colazione nutriente OGNI giorno: uova, pane integrale tostato, cereali integrali, latte scremato, E succo. Non saltare la colazione.
- Pranzo e cena: mangia ½ o ⅓ del solito, sostituisci il resto con succo. Fame tra i pasti? Spuntino: verdure crude.
- Mantieni esercizio regolare durante la dieta per supportare la perdita di peso.
Note Importanti
- Questa è una dieta ipocalorica a base liquida parziale, non un digiuno. Fornisce micronutrienti ma poca fibra (persa nell'estrazione) e proteine (solo da pasto solido).
- Non protrarre oltre 1-2 settimane senza supervisione.
- Reintroduci cibi solidi gradualmente.
- Non adatta a diabetici (picchi glicemici da succhi frutta), renali, donne in gravidanza/allattamento.