Salute e malattia
La chiave per ottenere un addome piatto sta nello scegliere alimenti che aiutano a bruciare i grassi, specialmente intorno alla vita. Gli alimenti che puliscono il sistema digestivo possono mantenerlo sano espellendo tossine e impurità, e aiutano anche a eliminare il gonfiore.
Fiocchi d'avena, pane integrale, noci e semi aiutano a mantenerti sazio e promuovono un sistema digestivo sano.
Eccellenti fonti di fibre e proteine, fagioli e legumi contengono questi nutrienti essenziali necessari per la perdita di peso.
Pesci come salmone e tonno sono fonti abbondanti di acidi grassi omega-3. Studi hanno dimostrato che chi fa dieta consumando olio di pesce omega-3 brucerà fino al 26% in più di calorie.
I probiotici nello yogurt aiutano a promuovere la salute digestiva e intestinale, e il calcio può aiutare a scomporre i grassi. Uno studio pubblicato nell'aprile 2005 sull'International Journal of Obesity ha rilevato che chi mangiava yogurt ha perso l'81% in più di grasso addominale rispetto a chi non ne mangiava.
C'è verità nella popolare dieta del pompelmo; gli studi hanno trovato che il frutto abbassa i livelli di insulina, il che incoraggia la perdita di peso.
Rinomato per i suoi numerosi benefici per la salute, il tè verde ricco di antiossidanti è diventato anche una popolare bevanda per la gestione del peso. I ricercatori hanno scoperto che i bevitori di tè bruciano in media 266 calorie in più al giorno rispetto ai non bevitori. Il tè verde è anche un diuretico, come lo sono mirtilli rossi, cetrioli, anguria, asparagi e sedano. I diuretici possono alleviare la pesantezza e il gonfiore causati dalla ritenzione idrica.
Perdita di peso