Salute e malattia
Il grasso addominale è difficile da perdere. Poi, quando finalmente riesci a ridurre quella testarda circonferenza vita, potresti rimanere con antiestetica pelle cascante. Alcuni fattori che influenzano quanto la tua pelle cederà — come genetica ed età — sono fuori dal tuo controllo. Ma ci sono cose che puoi fare per minimizzare il cedimento cutaneo e migliorare l'aspetto della pelle.
Costruisci i muscoli core con l'allenamento di forza. Muscoli più forti nell'addome, schiena e torace non cambieranno la pelle, ma aiuteranno a riempire lo spazio precedentemente occupato dal grasso. Non preoccuparti che muscoli addominali più grandi faranno sembrare la vita più grande. La massa muscolare aggiuntiva aumenterà la quantità di calorie che bruci, quindi è probabile che perderai ancora più grasso corporeo. Il risultato sarà una pancia più magra e scolpita.
Segui una dieta ben bilanciata e riduci il peso di non più di 1 kg a settimana. Una perdita di peso più rapida non è solo più difficile da sostenere, ma può anche depauperare il tuo corpo di nutrienti necessari per una pelle sana. Per migliorare la salute della pelle, assicurati di mangiare molti cibi ricchi di acidi grassi omega-3, selenio, zinco e vitamine A, C ed E.
Inizia a perdere peso prima di invecchiare ulteriormente. La tua pelle produce gradualmente meno collagene ed elastina — le proteine che danno alla pelle la sua resilienza ed elasticità — man mano che invecchi. Inoltre, le cellule della pelle più giovane si sostituiscono più velocemente di quelle della pelle più vecchia e quindi sono in grado di adattarsi meglio alla tua nuova forma corporea.
Proteggi la pelle sulla pancia con una crema solare SPF 30 ogni volta che è esposta al sole. L'eccessiva esposizione al sole e le scottature danneggiano la capacità della pelle di produrre collagene ed elastina. Gli effetti del danno solare potrebbero non mostrarsi per anni, ma si accumulano, quindi la pelle cascante sulla pancia sarà accentuata con il passare degli anni. Per godere dell'aspetto snellente della pelle abbronzata, usa invece una lozione autoabbronzante senza sole.
Sii paziente. Anche se perdere grasso addominale può inizialmente risultare in un certo cedimento cutaneo, nel corso di diversi mesi la tua pelle potrebbe rimbalzare in qualche misura. Inoltre, mentre continui un piano di dieta ed esercizio sano, l'aspetto della tua pelle continuerà a migliorare insieme alla tua salute generale.
Nota: In casi di perdita di peso massiccia, la pelle in eccesso potrebbe richiedere intervento chirurgico (addominoplastica) per essere rimossa completamente.
Perdita di peso