Acqua e metabolismo: come l'idratazione influenza il dimagrimento

L'acqua può accelerare il metabolismo e aiutare il dimagrimento. Questo accade perché molti morsi di fame che provi non sono fame ma sete. Ecco alcuni fatti sull'acqua e come alza il metabolismo.

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Studi hanno dimostrato che entro 10 minuti dal bere mezzo litro d'acqua, il metabolismo aumenta fino al 30%. Altre bevande non mostrano lo stesso effetto.

Calcolare quanta acqua bere

Il calcolo è facile: prendi il tuo peso in libbre, dividilo per due, e quello è quanti once d'acqua bere. Esempio: se pesi 200 lbs (90 kg), 200/2=100. Quindi dovresti bere 100 once (circa 3 litri).

Effetti

Se bevi la quantità raccomandata dopo il calcolo, senza nemmeno cambiare dieta, dopo un anno dovresti aver perso circa 2,3 kg (5 lbs).

Bevi al mattino

I migliori risultati si hanno bevendo l'acqua prima cosa al mattino a stomaco vuoto.

Perdita di peso

Se bevi l'acqua calcolata in base al peso, e aggiungi esercizio 3 volte a settimana, il metabolismo aumenterà ancora di più.