Salute e malattia
Ora che ti sei liberato del peso indesiderato, devi sapere come tonificare la pelle flaccida rimasta. Forse hai appena partorito o hai avuto una rapida perdita di peso; qualunque sia la ragione, ci sono molte opzioni per tonificare la pelle. Prima di provare chirurgia o altre opzioni, prova queste tecniche.
Fai una valutazione fitness. Solitamente gratuita in palestra, per determinare la percentuale di grasso corporeo. Questo ti aiuta a distinguere tra vera pelle flaccida e grasso corporeo. A volte il grasso in eccesso sotto la pelle la fa tremare, scambiata per pelle flaccida.
Allena con i pesi almeno 4 volte a settimana, alternando i gruppi muscolari maggiori. Es: lunedì e mercoledì parte inferiore (polpacci, cosce, glutei). Martedì e giovedì parte superiore (braccia, spalle, schiena, petto). Gli addominali sono l'unico gruppo che può essere allenato quotidianamente.
Ripristina l'elasticità della pelle. La pelle ha una notevole capacità di stirarsi e restringersi; creme e lozioni rassodanti possono aiutare a tonificare.
Mangia frutta e verdura crude. Evita cibi ricchi di grassi e calorie. Mangia 6 piccoli pasti al giorno invece di 3 grandi. Alcuni cibi come avocado, cocco e cetriolo migliorano l'elasticità cutanea.
Ricorda quanto tempo hai impiegato a perdere peso e concediti il doppio di quel tempo perché la pelle torni alla forma originale.
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