Salute e malattia
Essere una ragazza preadolescente in sovrappeso può essere difficile in una società dove l'idea di bellezza è generalmente una modella magrissima. Queste immagini sono dure da raggiungere, e le ragazze preadolescenti tendono a essere facilmente influenzate dalle pubblicità che vendono questo ideale. Non è solitamente la cosa migliore per una preadolescente mettersi a dieta, ma se la ragazza è in sovrappeso potrebbe essere dannoso per la sua salute. Questo articolo discute un programma di dimagrimento sicuro ma efficace.
Rimuovi il cibo spazzatura da casa. Così eviterai le tentazioni più facilmente. Fai scorta di frutta dolce come mele, banane e uva. Sono sane e piene di vitamine e minerali necessari per una crescita sana.
Prendi un buon multivitaminico. A volte le fluttuazioni ormonali nei ragazzi in crescita possono portare a sovrapproduzione di cortisolo e altri ormoni che possono causare aumento di peso. Assumendo vitamine, in particolare del gruppo B, il corpo rimarrà in equilibrio.
Inizia un programma di esercizio. Esci e fai una passeggiata o una corsa. Gioca con gli amici o unisciti a una squadra come softball o basket. Se possibile, iscriviti a un corso di danza, o ritrova gli amici per ballare. Rendi l'esercizio divertente per dimagrire con successo.
Bevi acqua. L'acqua ti fa sentire sazio e ti mantiene idratato così che il corpo mantenga un'efficienza ottimale. Il metabolismo funziona al meglio solo se assumi abbastanza liquidi.
Fai colazione ogni giorno per attivare il metabolismo. Assicurati di avere un pasto ricco di proteine e povero di carboidrati, integrato con un frutto ricco di vitamine. Inoltre, fai una cena leggera nel primo pomeriggio. La cena non dovrebbe essere dopo le 17:00 per dare al corpo tempo di bruciare quelle calorie extra. Fai il pasto principale a pranzo. Usando queste informazioni, le ragazze preadolescenti dovrebbero dimagrire facilmente e mantenerlo mantenendo buone abitudini alimentari e di esercizio.
Perdita di peso