Salute e malattia
Ritenere eccesso di peso idrico può farti sentire gonfio e la pelle apparire paffuta, come un morbido marshmallow. Perdere quell'eccesso di peso idrico è abbastanza semplice con pochi passi facili e gestibili.
Bere acqua è uno dei modi più semplici per aiutare ad avviare il tuo corpo a perdere qualsiasi eccesso di peso idrico che il tuo corpo potrebbe trattenere. Se non bevi abbastanza acqua, il tuo corpo potrebbe "pensare" che ti disidraterai, quindi si aggrappa a qualsiasi acqua ingerisca. Una buona misura di quanta acqua bere è bere almeno il tuo peso corporeo in once d'acqua. Se pesi 90 kg (200 libbre), dovresti bere 200 once d'acqua, che sono circa 25 bicchieri da 8 once o 12,5 bottiglie da 16 once.
Assicurarti di ottenere abbastanza dei minerali potassio, magnesio e calcio può anche aiutare a regolare il tuo corpo per perdere eccesso di peso idrico. Mangiare una banana al giorno, mangiare una porzione di noci o verdure verdi e una porzione di yogurt o succo d'arancia dovrebbe essere sufficiente per le esigenze del tuo corpo. Aggiungere solo porzioni di questi tipi di cibi può aiutare ad avviare la perdita di peso idrico in un lampo.
Infine, per aiutare a perdere eccesso di peso idrico, riduci l'assunzione di sale o eliminala completamente. Il tuo corpo ottiene la quantità di sodio di cui ha bisogno mangiando una dieta normale, senza aggiungere sale ai tuoi cibi. Inoltre, ridurre l'assunzione di grassi aiuta il tuo corpo a rilasciare peso idrico. Togliere la pelle dal pollo prima di cuocerlo, cuocere al forno i cibi e sostituire i grassi nelle ricette dei dessert con purea di mele sono alcuni modi per aiutare a ridurre l'assunzione di grassi.
Perdita di peso