Salute e malattia
Le persone si affidano a metodi diversi per la perdita di peso. Tuttavia, di solito si riduce a mangiare i cibi giusti nelle porzioni corrette e fare più esercizio. La piramide alimentare del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti offre linee guida sull'alimentazione sana.
Le persone in sovrappeso sono a maggior rischio di sviluppare malattie tra cui ictus, diabete di tipo 2 e alcuni tipi di cancro. Seguire la piramide alimentare può aiutarti a dimagrire mangiando i cibi giusti nelle giuste porzioni, riducendo il rischio di sviluppare tali rischi per la salute.
La piramide alimentare contiene cinque sezioni: cereali, verdure, frutta, latte e carne e fagioli. Per ottenere risultati di dimagrimento e una salute migliore, mangia principalmente cereali integrali e una varietà di frutta e verdura, latticini a basso contenuto di grassi o senza grassi e proteine magre ogni giorno.
Il Dipartimento di Nutrizione della Harvard School of Public Health ha portato la piramide alimentare un passo avanti. La sua Piramide dell'Alimentazione Sana sostiene la scelta di grassi sani come l'olio d'oliva e il taglio drastico di alimenti base americani come bevande zuccherate, cereali raffinati e carne rossa.
Molti esperti di nutrizione raccomandano di riempirsi di frutta e verdura perché riempiono lo stomaco senza accumulare calorie.
Mangiare troppo anche dei cibi più sani probabilmente non porterà a perdita di peso. Prestare attenzione alle dimensioni delle porzioni e ai bisogni calorici è anche importante.
Perdita di peso